Régime Évolutif - Le suivi

Régime évolutif

JE SUIS À DÉVELOPPER UNE METHODE POUR ATTEINDRE SON POIDS SANTÉ

SUIVEZ CE LIEN POUR TOUS LES DÉTAILS DE LA MÉTHODE

MES PROGRÈS PERSONNELS SONT ICI :

DATE
POIDS
ROUTINE
REMARQUES
       
16 avril 2017 82,3 kg (181,4 lb) Remplacer mon grignotage constant par un fruit et quatre amendes comme collation à 9 h et à 15 h et ne rien prendre d'autre que du café entre les repas Enthousiaste
       
23 avril 2017 81,2 kg (179,0 lb) Couper le sucré Confiant
       
30 avril 2017 81,3 kg (179,2 lb) J'attaque le café. Limite de deux cafés par jour sirotés pendant des heures. Un peu surpris de n'avoir pas perdu en coupant le sucré
       
7 mai 2017 80,9 kg (178,4 lb) Un minimum d'exercice intérieur et extérieur. 5 minutes sur la minuterie (5 car on est en mai, je passerai à 6 en juin et ainsi de suite - régime évolutif) Je fais une marque sur ma ceinture pour voir si à long terme je vais perdre du tour de taille
       
14 mai 2017 80,7 kg (177.9 lb) Résolution double : courir et boire de l'eau. Je vais courrir une seconde de plus par jour (15 secondes le 15 mai, 16 seconde le 16 mai ainsi de suite); cette progression infinitésimale peut paraître ridicule mais répond à ma condition et portera ses fruits au fil des semaines. Je vais garder de l'eau fraîche au frigo et prendre trois bonnes gorgées avant chaque repas; encore là c'est pas beaucoup mais c'est beaucoup mieux que rien dans mon cas.  
       
21 mai 2017 80,3 kg (177,0 lb) Manger lentement assis confortablement.  
       
28 mai 2017 80,3 kg (177,0 lb) Sucre zéro - Avec de petites exceptions bien sûr. Plateau
       
4 juin 2017 80,4 kg (177,3 lb) Barquette de légumes pour ajouter des légumes aux repas et collations Quand j'ai commencé en avril ma première 'résolution' était de cesser de grignoter tout le temps, à l'occasion ça demande un petit effort sans plus lors mon système qui se veut progressif et sans efforts impossible à tenir à long terme fonctionne à merveille.
       
11 juin 79,1 kg (174,2 lb) J'attaque les portions  
       
18 juin 79.3 kg (174,2 lb) Revision des résolutions prises jusqu'ici pour être sûr que rien n'est négligé Oups...
       
25 juin 78,7 kg (173,5 lb) Je croyais avoir triché beaucoup la semaine dernière alors que mon poids a baissé, mystère. Je suis passé de Obésité classe I à Léger excès de poids (IMC)
       
2 juillet 79.3 kg (174,8 lb)

Spécial rituel. Rituel pour repas du midi et du soir : boire avant, commencer par légume cru, portion modérée(assiette 8 pouces) et manger lentement

 
       
9 juillet 79.4 kg (175 lb) Spécial hydratation : une bouteille d'eau dans l'auto, boire avant chaque repas, boire plus à chaque prise de médicament, gorgée quotidienne de vin et lait de soya, deux cafés et une tisage. Plateau
       
16 juillet (79 kg 174,2 lb) Après un peu de loisirs gastronomiques, reprenons le collier avec un retour strict au 2-4 comme collation : 2 pruneaux, 4 amandes. Vérifications faites je ne devrais pas mourir de faim et c'est une résolution que je devrais pouvoir tenir sans trop d'efforts. Sur la bonne voie.
       
23 juillet 79,5 kg (175,3 lb) Exercices quotidiens avec plus de vigueur Oups...
       
30 juillet 78,9 kg (173,9 lb)    
       
6 août 79,5 kg (175,3 lb)    
       
13 août (79 kg 174,2 lb)    
       
20 août 79.4 kg (175 lb)    
       
27 août 79,7 kg (175,7 lb) Finis les vacances, je reprends le collier  
       
3 septembre 79,9 kg (176 lb)    
       
10 septembre 80,3 kg (177,0 lb) Un lumbago m'empêche de faire marche et exercices  
       
17 septembre 79,9 kg (176 lb) Sérieuse temptative de me reprendre en main  
       
24 septembre 78,3 kg (173 lb)    
       
1 octobre (79 kg 174,2 lb)    
       
8 octobre (79,3 kg (174,8 lb)    
       
15 octobre 79,5 kg (175,3 lb)    
       
22 octobre 79,6 kg (175,5 lb)    
       
29 octobre 79,6 kg (175,5 lb)    
       
5 novembre 80,2 kg (176,8 lb) Un espoir : j'ai commencé à lire du Jason Fung  
   

Cependant : http://www.contact.ulaval.ca/article_blogue/jeune-intermittent-perte-de-poids/

 
12 novembre 80,3 kg (177,0 lb) Fini les collations - Fini le sucre et le pain blanc  
       
19 novembre 79,8 Solution pour petits jeûnes : bouillon de carcasses de poulet  
       
26 novembre 79,7    
       
3 décembre 80,4 En lien avec la solution jeûne, je prolonge graduellement l'espace avant la fin du souper et le début du déjeuner  
       
10 décembre 80,1 idem  
       
17 décembre 80,1 idem  
       
24 décembre 80,9 C'est la faute au Père Noël  
       
31 décembre 81.1    
       
7      
       
14 janvier 80,4    
       
21 janvier 80,0    
       
28 janvier 81.1

Excuse : occupé à un projet - sierra.mmic.net/chantier.html

 
       
4 février 80,6    
       
11 février 80,9    
       
18 février 81.0    
       
25 février 81.5    
       
4 mars 81,1    
       
11 mars 80,8    
       
18 mars 81.8    
       
25 mars 81.8    
       
1 avril 81.9 Reprise des micro-résolutions  
       
8 avril 80,6    
       
15 avril 80,6    
       
22 avril 80,9    
       
29 avril 81,8    
       
6 mai 81,4    
       
13 mai 81,0 Jeu de paume - Plus de protéïnes que la paume est inutile  
       
20 mai 81,8    
       
27 mai 82,7    
       
3 juin 81.2    
   

GAME OVER
ON A DÉFINITIVEMENT UN POIDS DE CONSIGNE

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1 novembre 2018 83.1 Suite à des mois de négligence relative RICHARD BÉLIVEAU EXPLIQUE QUE NOTRE SYSTÈME EST MIEUX ADAPTÉ À LA CARENCE QU'AU SURPOIDS
6 janvier 2019 83.3    
REPRISE DU RÉGIME ÉVOLUTIF
27 janvier 83,3 Fini le grignotage constant / 2 collations point  
3 février 83,3 Eau / Gruau  
       
11 mai 82,6

Calculer trois heures après un repas pour avoir droit à une collation
20 minutes minimum de marche par jour

 
4 juillet 83.1    
    RÉGIME PAVLOV SWITCH / RÉGIME LRC / PAS DE COLLATION  
29 septembre 84.1    
5 octobre 84.1    
       
14 février 84,9 Deepak  
1 avril 83.8 Coronavirus  
       
16 juillet 2020 85.6 Mad Électrochoc Je vais marcher au max  
24 juillet 85,2 Tour de taille 45 pouces  
22 août 83,9 / 185 Début du régime Hara hachi bu  
29 août 83.3 / 183.6 Hara hachi bu  
6 sept 82.9 / 182,8

Ça va vous changer

Déguster

Vous allez manger un peu moins mais lentement en mastiquant bien en et savourant chaque saveur

Bouger

Marchez, allez au gym, comme vous voulez mais l'excercice modéré fait partie du régime

Choisir

Prévilégiez les aliments à densité énergétique faible

 
       
       

 

Serge Bellemare