Hara hachi bu

Ça va vous changer

Déguster

Vous allez manger un peu moins mais lentement en mastiquant bien en et savourant chaque saveur

Bouger

Marchez, allez au gym, comme vous voulez mais l'excercice modéré fait partie du régime

Choisir

Prévilégiez les aliments à densité énergétique faible