Atteindre et maintenir son poids santé
2017
UNE RÉSOLUTION DE TAILLE : LE CONTRÔLE DU POIDS
* Page en cours d'élaboration *
Clé # 1 - Se trouver un coach
Trouvez-vous LE coach qui vous porte à l'action quitte à magasiner
Prenez quelqu'un de spécialisé, moi j'ai trouvé dans mon quartier
Clé # 2 - Bouger
Pour les deux premiers mois, j'ai marché une minute de plus chaque jour ce qui m'a mené à une heure
Je cours : une minute de plus par mois
Je fais progressivement plus d'étirements et de musculation
Clé # 3 - Surveiller son alimentation
Couper graduellement le sucre
Trois gorgées d'eau trois fois par jour minimum
Comme je prends des pilules et vitamines trois fois par jour j'en profite pour caler trois gorgées de Perrier
Je commence ma journée avec des fruits et un gruau
Un principe pour les repas du midi et du soir : le cru avant le cuit
Pas plus que trois repas et deux collations
Ne pas sauter de repas
Mollo sur les produits laitiers
Je peux faire rapidement le bon choix si j'ai cet aide-mémoire visuel
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Progrès
Je parle de ma démarche parce que ça marche
Le 25 décembre j'étais à 84 kilos, le 22 février j'étais à 80 kilos, le 11 mars : 175 livres
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Des modèles :
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À suivre :
Expo Manger Santé et Vivre Vert
Nutridéal is a good NutriDeal